treningi silowe

[...] jedynie odczuwam bóle w stawach ( głównie łokcie ) – myślę że ma to związek z powrotem do ćwiczeń siłowych. Preferowane formy aktywności fizycznej: DECYDOWANIE preferuję treningi siłowe. Przez 3 lata ( z przerwami oczywiście ) miałam karnet na siłownie i praktycznie przez większość tego czasu katowałam się godzinnymi ćwiczeniami aerobowymi - [...]

Też tak myślę, że 3-4 treningi siłowe dzienne to trochę pomysł z czapy.

Witam Mam problem z barkiem od jakiegos czasu uniemozliwia mi to treningi silowe jak i SW. Smaruje bark konska maścia i ketanolem tak jak lekarz poradzil ale niestety nie ma poprawy. Co robic opuscic narazie treningi silowe ? jestem na cyklu z odzywek wlasnie. uczucie bólu to mocny ucisk miesnia barkowego lewego przeszkadza mi podczas wyciskania [...]

Ano ano, uprosilem Szefowa dzialu to i mi pozmieniala };-) Z tym drazkiem to ogolnie mam udreke, ale i jeden zysk. Udreke, bo mam zwykle poszorowane kolana o sciane, gdy sie podciagam juz na koncowce i odruchowo chce sobie pomoc nogami. Zysk jest taki ze wymusza piekne silowe wykonanie. Ale znow in minus - nie da sie trenowac podciagniec [...]

[...] pacjenta i o 14:00 wyruszam do Katowic pokonując kolejne 25km do pracy na basenie, tam już nieco spokoju podczas 8 godzinnej zmiany, 22:15 powrót do domu. Poniedziałkowe treningi całkowicie odpadają, wtorkowe również z racji na zmęczenie. Pozostaje mi Środa na trening siłowy, czwartek i piątek interwały i weekend w zależności od tego jak mam [...]

U nas majowka pozniej niz w PL, bo od 4 do 6, a wiec i wolne/wyjazdowe dopiero co sie skonczylo. Od ostatniego wpisu zaliczylam dwa treningi silowe, konczac w ten sposob tydzien 5ty z Waszych rozpisek treningowych. Wyniki jak w mojej poprzedniej rozpisce. Byl tez jeden trening cardio/aero - cale pol godziny w pelnym sloneczku - az mi sie nie chce [...]

[...] ale także ku przestrodze młodych:) Mianowicie do 25 roku życia dość regularnie uczęszczałem na siłownie z dość dobrymi wynikami. Areobów nigdy nie lubiałem, ale treningi siłowe bardzo mi odpowiadały. Przy wzroście 180cm i wadze 80kg wyciskałem na klatke 120kg, na barki sztangą 75kg, biceps stojąc, sztanga 55kg. Porównując się wtedy [...]

nawet 3 treningi silowe beda juz dosc dobra opcja

[...] 184g tłuszcze, przy 150g węglowodanów. Absolutnie nie musisz rozdzielać diety na DT i DNT, możesz trzymać się tego schematu przez całī tydzień. Treningi rozłóż tak: - 3 treningi siłowe - 3 treningi aerobowe Aerobowe najlepiej tak rozłożyć: - 1 tydzień: 3 treningi po 30min - 2 tydzień: 3 treningi po 40min - 3 tydzień: 3 treningi po 50min [...]

[...] tak jak kończy się konkurs wg wytycznych Masti'ego i Wzorka zmieniam też sposób ćwiczenia klaty trening dalej będzie szedł 2 x w tygodniu (środa, sobota) ale wg schematu 2 treningi siłowe / 1 trening wytrzymałościowy, czyli wytrzymałościówka będzie szła co 1,5 tygodnia (dotychczas szła w każdą sobotę) trening siłowy będę chciał robić wyciskanie [...]

[...] km na godzinę). Jeśli będziesz biegł tempem A, to mała intensywność, małe obciążenie, małe efekty. Tempem B cały czas- duża intensywność, duże obciążenie i średnie efekty, bo ciężko się zregenerować zwłaszcza jak jeszcze są treningi siłowe. Interwały biegowe, czyli mieszanie tempa A i tempa B powodują, że maleje obciążenie, a wzrastają efekty.

najbardziej mnie smieszy jak treningi siłowe z pulsometrem ludziom każe robić żeby nie przekraczali tętna, nie ogarniam tego

Właśnie od nich robię treningi! I jeszcze od Zuzki Light, ex-perełki bodyrock. Ale czytałam kiedyś na stonce bodajrze Angry Fitness Trainer'a, że 20 min dziennie to za mało, bo wchodzi się wtedy dopiero w etap spalania tłuszczu. Powiedział, że efekty się pojawiają szybko i trwają do pewnego momentu a potem jest zastój. Ja własnie jestem w momencie [...]

[...] - 400 -tłuszcz: 80 - 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka: 200 ruskiej metki 200 jelfa 200 phenix 10mg avar i oxanawar 8. TRENING: kazda grupa co 6 - 7 dni treningi ciezkie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesicy przerwy i teraz 3 tydz na samym oxanawarze 11. POZIOM BF%:?? 12. [...]

[...] co dziwne bardziej siłowe niż masowe np. przysiad w styczniu 120 x 5 a teraz 140 x 10 z zapasem i lekko pogłębione. Jak zaznaczyłem z racji wakacji będę miał więcej czasu na treningi i chce to wykorzystać robiąc plany które obejmują ponad 4 treningi w tygodniu. Co do martwego to nie robie go ze względu na przepukline pachwinową. Zamiatst [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg x 3 -martwy ciąg: 110 x 8 -przysiad: 85kg x 6 Wyniki siłowe słabe, zawsze ćwiczyłem na średnich obciążeniach by jak najlepiej pompować mięsień, za kilka tygodni chce pobawić się w treningi trójbojowe to myślę że siła znacząco wzrośnie i chciałbym robić w siadzie 110kg x 8 po mecie i na klatke brać około 115kg.

To nie jest oczywiście tak, żeby w każdym treningu grzbietu oszukiwać, ale raz na 2-3 treningi. Zrobiliśmy grzbiet ciężko to następny trening bardziej jakościowa praca. A co Twoim zdaniem Zambo polepsza czucie mięśniowe? nic innego jak ciężar, bo możesz powodować większy skurcz przy mniejszym ciężarze jak już masz te zaplecze siłowe - to [...]

[...] treningowe poniewaz trenowałem wioslarstwo . Sport ten nie pozwala na dojscie do wymarzonej sylwetki przez wiele czynnikow jednak doswiadczenie jakie nabralem poprzez treningi i roznego rodzaje wykłady owocuje teraz kiedy moge sie skupić na sylwetce. Co więcej moim celem nie tylko jest sylwetka godna podziwu ale takze sprawność i mobilność [...]

[...] ćwiczyłem splitem, wcześniej 1,5msc wymuszonej przerwy. Ogólnie z siłownia mam styczność od 3 lat. Ale dieta jako taka od roku, i od tego czasu w miare systematyczne treningi. Celem jest poprawa sylwetki, niestety zaczeło troche podlewac fatem. o mnie Waga 85 wzrost 182 bic 36,5 pas 86 bf 18% udo 63 Wyniki siłowe Przysiad 100*5 mc 120x2 [...]

[...] zawody. Moje cialo wygladalo ladnie. Bylo proporcjonalne i szczuple. W gimnazjum zapisalam sie do klubu lkkostletycznego. Cwiczylam 5 razy w tygodniu po 1-2 godziny. Robilam treningi szybkosciowe, silowe i wytrzymalosciowe. Zalezalo od cyklu treningowego. Cieszylam sie bo w moich wynikach zauwazalny byl progress. Bylam sprinterka. W 3 gimnazjum [...]